1. 不喝冰水

專家認為，喝冰水是不合適的，因為攝入冰水會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可能引起胃腸不適、絞痛甚至是腹瀉。

2. 不喝燙水

同樣的，過燙的水進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌。

因此，喝水時最好選擇溫水，既不宜太冷，也不宜太熱。最適宜的溫度是10~30℃。

1. 飲水應少量多次

首先需要指出的是，一次性快速大量的“牛飲”容易對身體造成不良的負擔。飲水應少量多次，要主動，不要感到口渴時再喝水。飲水時間可早晚各一杯(200毫升)，其他日常時間里均勻分布。

運動過后，不宜一次性大量飲水，因為這時胃腸血管處于收縮狀態，需要一個恢復過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩后，再接著小口小口地喝些溫開水，喝水頻率最好與心跳頻率接近，使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。

水的需要量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說，健康成年人每天需要水的總量2500毫升左右。在溫和氣候條件下生活的輕身體活動水平的成年人，每日最少飲水1500-1700毫升(約7-8杯水)。在高溫或身體活動水平增強的條件下，應適量增加。

對于病人，喝水則需要根據病人的具體情況來判斷。

例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。

5. 睡前兩口水

當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。所以睡前應適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓的風險。此外，在干燥的季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。